Qu'est-ce que la mélatonine ? La mélatonine (MT) est l'une des hormones sécrétées par la glande pinéale du cerveau.Mélatonineappartient au composé hétérocyclique indole et son nom chimique est N-acétyl-5-méthoxytryptamine. La mélatonine est synthétisée et stockée dans le corps pinéal. L'excitation du nerf sympathique innerve la cellule somatique pinéale pour libérer la mélatonine. La sécrétion de mélatonine a un rythme circadien évident , qui est inhibé le jour et actif la nuit.
La mélatonine peut-elle aider à dormir ?Nous présentons ici brièvement deux raisons de l'insomnie.L'une est le trouble du système nerveux cérébral.Il y a une partie du système nerveux central dans le cerveau qui contrôle l'activité cérébrale.S'il y a un problème dans cette partie , cela entraînera de l'insomnie, de la rêverie et de la neurasthénie ; un autre type est une sécrétion insuffisante demélatonine, qui est une hormone de signalisation des signaux de sommeil dans tout le corps, entraînant une incapacité à dormir.
Voici deux effets actuellement définis de la mélatonine qui sont les plus susceptibles d’être efficaces :
1. Raccourcir la durée d'endormissement
Une étude menée par des scientifiques américains a analysé 19 études impliquant 1683 sujets et a révélé que la mélatonine a un effet significatif sur la réduction de la latence du sommeil et l'augmentation de la durée totale du sommeil. Les données moyennes ont montré une réduction de 7 minutes du temps de sommeil et une prolongation de 8 minutes du temps de sommeil. .Si vous prenez de la mélatonine pendant une période plus longue ou si vous augmentez la dose de mélatonine, l'effet est meilleur. La qualité globale du sommeil des patients prenant de la mélatonine s'est considérablement améliorée.
2. Trouble du rythme du sommeil
Une étude menée en 2002 sur l'effet de la mélatonine sur la régulation du décalage horaire a mené un essai randomisé d'administration oralemélatoninesur les passagers des compagnies aériennes, le personnel des compagnies aériennes ou le personnel militaire, en comparant le groupe mélatonine au groupe placebo. Les résultats ont montré que 9 expériences sur 10 ont montré que même lorsque les pilotes traversaient 5 fuseaux horaires ou plus, ils pouvaient toujours maintenir l'heure du coucher à l'heure désignée. zone (de 22h à 12h). L'analyse a également révélé que des doses de 0,5 à 5 mg étaient tout aussi efficaces, mais il y avait une différence relative d'efficacité. L'incidence des autres effets secondaires est relativement faible.
Bien sûr, certaines études ont montré que la mélatonine peut aider à réduire d'autres problèmes de sommeil tels que les rêves excessifs, les réveils faciles et la neurasthénie. Cependant, en termes de principe et de progrès actuels de la recherche, les deux effets ci-dessus sont relativement fiables.
La définition demélatoninese situe entre les produits de santé (compléments alimentaires) et les médicaments, et les politiques de chaque pays sont différentes. Aux États-Unis, les médicaments et les produits de santé peuvent être utilisés, tandis qu'en Chine, il s'agit d'un produit de santé (également le principal composant du cerveau platine).
Explication : L'efficacité potentielle et les applications mentionnées dans cet article proviennent toutes de la littérature accessible au public.
Heure de publication : 01 juin 2023