La mélatonine, également connue sous le nom d'hormone pinéale, est une substance neuroendocrinienne endogène responsable de la régulation de l'horloge biologique et du cycle veille-sommeil du corps. La mélatonine est répandue chez les mammifères et les humains et joue un rôle clé dans la régulation du sommeil et de l'éveil. Jetons un coup d'œil à la efficacité et rôle demélatonineci-dessous.
L'efficacité et le rôle demélatonine
1. Réguler les cycles de sommeil et de réveil
La mélatonine est un facteur clé dans la régulation des cycles de sommeil et d'éveil. Lorsque les niveaux de mélatonine dans le corps augmentent, elle induit le sommeil ; lorsque les niveaux de mélatonine baissent, elle favorise l'éveil. Par conséquent, la bonne quantité de mélatonine peut nous aider à maintenir une bonne qualité de sommeil et un sommeil adéquat. temps.
2. Régulation de l'horloge biologique
La mélatonine est également impliquée dans la régulation de l'horloge biologique pour garantir que notre corps s'adapte aux changements diurnes sur Terre. La production de mélatonine diminue lorsqu'elle est exposée à une lumière vive et augmente lorsqu'elle est exposée à des environnements sombres. Ce mécanisme aide à réguler notre horloge biologique, permettant nous de nous adapter aux différents fuseaux horaires et milieux de vie.
3. Régulation des émotions
Mélatonineest également lié à l'humeur des gens. De faibles niveaux de mélatonine peuvent entraîner des problèmes émotionnels tels que l'anxiété et la dépression. Par conséquent, maintenir des niveaux modérés de mélatonine peut aider à réguler l'humeur et à améliorer le bien-être et la satisfaction.
Remarque : L’efficacité potentielle et les applications décrites dans cet article proviennent de la littérature publiée.
Heure de publication : 25 juillet 2023