Dans cet environnement de vie à haute pression, à rythme élevé et à débit accéléré, certaines personnes retardent souvent leur temps de sommeil la nuit, ce qui rend difficile l'endormissement, entraînant certains troubles du sommeil. Que devons-nous faire ? S'il y a un problème, il y aura être un moyen de résoudre le problème.
Au moment où beaucoup de gens entendentmélatonineIls pensent que la mélatonine est un produit de beauté. En fait, la mélatonine est une hormone interne qui induit un sommeil naturel. Elle surmonte les obstacles au sommeil et améliore la qualité du sommeil en régulant le sommeil naturel des gens. Sur le marché, c'est un produit de santé de plus en plus populaire pour aider à dormir.
Selon les statistiques de l'Organisation mondiale de la santé, le taux mondial de troubles du sommeil est de 27 %, ce qui en fait le deuxième trouble mental le plus répandu au monde. Près d'une personne sur trois a des problèmes de sommeil et une sur 10 répond aux critères diagnostiques formels de ce trouble. insomnie.Le rapport publié par l'association chinoise de recherche sur le sommeil montre que plus de 300 millions de personnes en Chine souffrent de troubles du sommeil, tandis que le degré d'insomnie chez les adultes atteint 38,2 %.
Alors, la mélatonine peut-elle vraiment aider à dormir ? Quel effet a-t-elle ?
###Regardons la mélatonine et son rôle.
La mélatonine (MT) est l'une des hormones sécrétées par la glande pinéale. La mélatonine appartient aux composés hétérocycliques indole. Son nom chimique est N-acétyl-5 méthoxytryptamine, également connue sous le nom de pinéaloxe. Après la synthèse de la mélatonine, elle est stockée dans la glande pinéale. L'excitation sympathique innerve les cellules de la glande pinéale pour libérer la mélatonine. La sécrétion de mélatonine a un rythme circadien évident, qui est inhibé pendant la journée et actif la nuit.
La mélatonine peut inhiber l'axe gonadique hypothalamo-hypophysaire, réduire le contenu de l'hormone de libération des gonadotrophines, de la gonadotrophine, de l'hormone lutéinisante et de l'œstrogène folliculaire, et agir directement sur les gonades pour réduire le contenu des androgènes, des œstrogènes et de la progestérone. Les dernières recherches montrent que la mélatonine est le commandant en chef du système endocrinien. Il contrôle les activités de diverses glandes endocrines dans le corps, contrôlant ainsi indirectement la fonction de tout notre corps.
Fonction et régulation de la mélatonine
1) Ajuster le rythme circadien
La sécrétion de mélatonine a un rythme circadien. Un complément de mélatonine provenant de l'extérieur du corps peut maintenir le niveau de mélatonine dans le corps dans un état jeune, ajuster et restaurer le rythme circadien, non seulement approfondir le sommeil et améliorer la qualité du sommeil, mais également améliorer l'état fonctionnel du corps entier, améliorent la qualité de vie et retardent le processus de vieillissement. Car avec la croissance de l'âge, la glande pinéale rétrécit jusqu'à la calcification, entraînant l'affaiblissement ou la disparition du rythme de l'horloge biologique. Surtout après l'âge de 35 ans, la mélatonine sécrétée par le corps diminue considérablement, avec une diminution moyenne de 10 à 15 % tous les 10 ans, entraînant des troubles du sommeil et une série de troubles fonctionnels. La réduction du niveau de mélatonine et la perte de sommeil sont l'un des signes importants du cerveau humain. vieillissement.
2) Vieillissement retardé
La glande pinéale des personnes âgées rétrécit progressivement et la sécrétion de MT diminue en conséquence. La quantité de Mel requise par divers organes du corps est insuffisante, ce qui entraîne un vieillissement et des maladies. Les scientifiques appellent la glande pinéale l'horloge du vieillissement du corps. Lorsque nous complétons MT de l’extérieur, nous pouvons revenir en arrière.
3) Prévenir les lésions
Parce que la MT peut facilement pénétrer dans les cellules, elle peut être utilisée pour protéger l'ADN nucléaire. Si l'ADN est endommagé, cela peut conduire au cancer. S'il y a suffisamment de Mel dans le sang, il n'est pas facile d'avoir un cancer.
4) Effet régulateur sur le système nerveux central
Un grand nombre d'études cliniques et expérimentales montrent que la mélatonine, en tant qu'hormone neuroendocrinienne endogène, exerce une régulation physiologique directe et indirecte sur le système nerveux central, des effets thérapeutiques sur les troubles du sommeil, la dépression et les maladies mentales, ainsi que des effets protecteurs sur les cellules nerveuses. , la mélatonine a un effet sédatif, peut également traiter la dépression et la psychose, peut protéger les nerfs, peut soulager la douleur, réguler les hormones libérées par l'hypothalamus, etc.
5) Régulation du système immunitaire
Au cours des dix dernières années, l'effet régulateur de la mélatonine sur le système immunitaire a attiré une large attention. Des études nationales et étrangères ont montré que la mélatonine affecte non seulement la croissance et le développement des organes immunitaires, mais régule également l'immunité humorale, l'immunité cellulaire et les cytokines. Par exemple, la mélatonine peut réguler l’immunité cellulaire et humorale, ainsi que l’activité de diverses cytokines.
6) Effet régulateur sur le système cardiovasculaire
La fonction du système vasculaire a un rythme circadien et un rythme saisonnier évidents, y compris la pression artérielle, la fréquence cardiaque, le débit cardiaque, la rénine angiotensine aldostérone, etc. Le niveau de sécrétion sérique de mélatonine peut refléter l'heure correspondante de la journée et la saison correspondante de l'année. .En outre, les résultats expérimentaux pertinents ont confirmé que l'augmentation de la sécrétion de MT la nuit était négativement corrélée à la diminution de l'activité cardiovasculaire ; la mélatonine pinéale peut prévenir l'arythmie causée par une lésion d'ischémie-reperfusion, affecter le contrôle de la pression artérielle, réguler le flux sanguin cérébral et réguler la réactivité des artères périphériques à la noradrénaline.
7) De plus, la mélatonine régule également le système respiratoire, le système digestif et le système urinaire humains.
Suggestion pour la mélatonine
mélatoninen'est pas un médicament. Il ne peut jouer qu'un rôle auxiliaire dans l'insomnie et n'a aucun effet thérapeutique. Pour des problèmes tels qu'une mauvaise qualité de sommeil et un réveil à mi-chemin, il n'aura pas d'effet d'amélioration significatif. Dans ces cas, vous devriez consulter un médecin à temps et obtenir un traitement médicamenteux approprié.
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Heure de publication : 11 mai 2022