Avec le rythme de vie rapide de la société moderne et l'augmentation de la pression au travail, de nombreuses personnes sont confrontées à des problèmes de sommeil tels que l'insomnie. Difficultés à s'endormir, etc. La mélatonine, en tant qu'hormone naturelle, joue un rôle important dans la régulation de l'horloge biologique et l'amélioration. qualité du sommeil. Cet article se concentrera sur le rôle demélatonineet son rôle important dans la promotion d’un sommeil sain.
Comprendre la mélatonine
La mélatonine est une hormone sécrétée par l'hypophyse qui joue un rôle crucial dans la régulation du rythme circadien et du cycle veille-sommeil du corps. Normalement, dans un environnement sombre la nuit, la sécrétion de mélatonine culmine, incitant le corps à entrer dans un état de repos, aidant pour s'endormir et maintenir la qualité du sommeil.
Le rôle de la mélatonine
Mélatoninerégule les cycles et les rythmes du sommeil en se liant aux récepteurs de la mélatonine dans le corps. Cela peut affecter le cortex cérébral et le système visuel, réduisant ainsi l'apparition d'états d'éveil et favorisant le sommeil profond du corps. De plus, la mélatonine peut également inhiber la sécrétion de Hormone du cortex surrénalien, réduit la tension, aide à soulager le stress et l'anxiété, améliore la qualité et la profondeur du sommeil.
Le rôle de la mélatonine dans l'amélioration du sommeil
1. Raccourcir le temps d'endormissement : la mélatonine peut raccourcir le temps d'endormissement, réduire la difficulté d'endormissement et inciter les gens à s'endormir plus rapidement.
2. Améliorer la qualité du sommeil : la mélatonine peut augmenter le rapport entre le sommeil profond et le sommeil à mouvements oculaires rapides (sommeil paradoxal), prolonger la durée du sommeil profond et améliorer la qualité du sommeil.
3. Ajustez l'horloge biologique : la mélatonine peut aider à ajuster l'horloge biologique, à soulager le décalage horaire et à ajuster l'horaire de travail, à améliorer la capacité de s'adapter aux différents fuseaux horaires.
Autres bienfaits de la mélatonine
En plus de ses effets positifs sur le sommeil, la mélatonine possède également des propriétés antioxydantes. Des avantages potentiels tels que la régulation immunitaire et l'anti-âge. Elle peut aider à éliminer les radicaux libres, à renforcer la fonction immunitaire, à favoriser la réparation et la régénération des cellules et à retarder l'apparition des radicaux libres. processus de vieillissement.
Mélatonineest une hormone naturelle qui régule l'horloge biologique. Elle joue un rôle important dans l'amélioration de la qualité du sommeil et dans l'amélioration de l'immunité du corps. Pour les problèmes de sommeil, la mélatonine peut être utilisée comme thérapie adjuvante sûre et efficace.
Remarque : les avantages potentiels et les applications présentés dans cet article sont issus de la littérature publiée.
Heure de publication : 30 novembre 2023